I gamle indiske skrifter anbefales yoga som mental afslapningsteknik, og yoga handler om at holde både krop og sind i balance. Der arbejdes med mindre fysisk anstrengende øvelser i kombination med forskellige åndedrætsteknikker, som kaldes Pranayama.
Fleksibilitet er ikke en forudsætning for at dyrke yoga - du opbygger stille og roligt fleksibilitet og en større bevidsthed om dit åndedræt og åndedrættets gavnlige indflydelse på hele dit velvære.
Yoga kan være med til at forhindre en række livsstilssygdomme og andre sygdomme. Yoga har både fokus på bevægelse, fleksibilitet og styrke, og på at forbedre blodcirkulationen, som igen styrker bevægeapparatet i alle aldre
